原来孩子变聪明的秘诀是睡好觉！线上股票配资平台

你有没有算过，假如一个人每天睡8小时，活到80岁，那睡眠时间差不多有26年，人生的三分之一都花在睡觉上了。这么看，把觉睡好真的太重要啦！

对正在长身体的孩子来说，睡眠可不只是简单的休息，它就像智力发育的神奇催化剂，能让孩子越来越聪明；也是长高的加速器，助力孩子蹿个头；还是记忆力的强化剂，帮孩子把知识记得更牢。

只要保证孩子睡饱睡好，这些好处就能一次拥有，简直是一举多得！

不过，想要拥有高质量的睡眠可不简单。

要是你家孩子睡觉时有下面这3种表现，说明孩子睡眠好，智商也高，哪怕只占一种，都很棒！

1.沾床就睡

我非常羡慕那些一沾枕头就能睡着，还能一觉睡到大天亮的人了。

要是你家孩子也是“秒睡一族”，那他的睡眠质量肯定没得说。

《斯坦福高效睡眠法》里提到，睡眠的前90分钟特别关键，是打造聪明大脑和强壮身体的黄金时段。

刚睡着的1.5个小时是睡得最沉最香的时候，记忆巩固、消除压力、清理大脑废物，大多都在这段时间完成。

孩子想睡就睡，意味着大脑每天都能按时高效地“维护保养”。有这样的大脑，孩子的脑力能不高吗？

2.爱说梦话

你有没有发现，小婴儿睡觉的时候，一会儿笑一会儿哭，还时不时发出“咿咿呀呀”的声音。可别以为小宝宝不会做梦，其实他们从新生儿时期就开始做梦啦。

成年人的睡眠周期一般是90分钟，婴儿的短一些，只有60分钟，而且大部分时间都处于浅睡眠，所以婴儿做梦的时间是成年人的两倍。

婴儿为啥需要这么多做梦时间呢？因为做梦能帮他们“温故知新”。

人清醒的时候，信息不断从五官传进来，根本没时间整理，只能在睡觉的时候进行。

在这个去粗取精的过程中，白天经历的事、想过的东西，会在梦里重现。

孩子可能会以为事情正在发生，就不自觉说出梦话。

研究发现，大脑做梦的时候，比平常更活跃，神经连接也更紧密。

所以，爱说梦话、做梦会笑的孩子，思维可能更缜密，记忆力和联想能力也更强。

不过，如果孩子睡觉会尖叫、容易惊醒，那可能是大脑太累了。要么是睡前玩得太兴奋，要么就是压力太大，得帮孩子减减压。

3.睡醒活力满满

大脑的任务是消除疲劳、调节激素平衡、整理记忆并存到长期记忆里，还要更新脑脊液清理大脑废物。

孩子睡醒后精神饱满，做什么都劲头十足，说明大脑夜间的自我修复工作完成得特别出色。

孩子睡了一夜好觉，大脑各个区域正常运转，效率大大提高，醒来自然思维清晰、情绪稳定、充满干劲。

头脑清醒、思维敏捷、注意力集中，这不就是聪明的表现嘛！

想让孩子变聪明，提高睡眠质量，让孩子每天都能睡个好觉，脑力自然就能慢慢提升。

那怎么改善孩子的睡眠质量呢？给大家支几招：

1.养成规律作息

每天固定睡觉和起床时间，能帮孩子建立良好的生物钟，更容易进入深度睡眠。

注意，一定要每天都坚持，别工作日能做到，周末就放松了，这样之前的努力可就白费啦。

2.打造舒适睡眠环境

光线暗、噪音小的环境，能让孩子更容易分泌褪黑素，帮助入睡。

所以，睡前别让孩子玩得太疯，提前1小时不让孩子玩手机、平板，也别让孩子看电视，更不要开小夜灯睡觉。

睡前可以让孩子读读书、听听故事或者舒缓的纯音乐，也可以试试冥想、深呼吸，选一个适合孩子的方式，帮孩子建立睡前仪式，时间控制在20分钟左右就行。

3.适当运动

白天让孩子适当运动，尤其是去户外，大脑会分泌有助于睡眠的激素，比如血清素，能帮孩子进入深睡眠。

多接触自然光，还能让孩子的生物钟更稳定。不过，别让孩子玩得太兴奋，特别是小婴儿，别带他们去太嘈杂或者氛围不好的地方。

大脑就像洗衣机，信息太多也会“转不动”，孩子就容易做噩梦。

4.注意睡前饮食

1岁以后的孩子，睡前2小时尽量别吃东西，更不能吃高糖食物，不然神经系统太兴奋，会影响睡眠。

要是孩子入睡困难，可以热杯牛奶喝。

5.安排合理午睡

别觉得孩子不午睡，晚上就能睡得更香。其实，白天适当午睡能让大脑状态更好，还能提高晚上的睡眠质量。

但午睡时间不能太长，也别太晚，要是下午3点还没睡醒，晚上可能就睡不着了。

一般来说，新生儿2 - 3小时就得小睡一次，6个月以上的宝宝每天睡2次，1岁以后每天午睡1次，尽量12点吃午饭，12点半就上床睡觉。

让孩子睡个好觉线上股票配资平台，从这些小细节做起，说不定不久后你就会发现，孩子越来越聪明啦！

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