一、健康饮食原则知多少股票配资十倍杠杆 1. 食物多样化 除了婴儿时期仅需母乳之外，没有一种单一的食物能够包含人体所需的全部营养。我们的饮食应当涵盖各种有营养的新鲜食物，包括全谷物、杂豆、薯类、蔬菜、水果、畜禽肉、水产品、蛋类、奶及奶制品、大豆及坚果类等。食物多样化能够为我们提供全面的营养，补充营养平衡，促进消化吸收，降低健康风险，同时也能让我们品尝到丰富的味道。例如，不同的食物中含有不同的营养成分，多样化的饮食可以确保我们摄取到蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养素，维持人体正